Для многих белорусов занятия физическими упражнениями – это не только способ поддерживать хорошую физическую форму и здоровье, но и расслабление после тяжелого рабочего дня, а также способ общения и обмена опытом.

Спортивные залы школ

Занятия физкультуры в спортивном зале

Физкультурой в школах Беларуси занимаются ученики с 1 по 11 класс. На уроках детям прививают любовь к спорту и дают базовые навыки игры в футбол, баскетбол и волейбол. Однако старшеклассники не ограничиваются уроками физкультуры, они также предпочитают ходить в тренажерные залы. Молодое поколение белорусов признается, что ходить в спортзал – это развивать себя как личность.

Тренажерные залы для мужчин

Большинство мужчин в той или иной причине желают выглядеть спортивными и подтянутыми. Для того, чтобы поддерживать свое тело в форме, нет решения лучше, чем тренажерные залы для мужчин. Хороший тренажерный зал предоставляет возможность занятий на все группы мышц, правильную регулировку нагрузки, а также подбор тренажера по своим индивидуальным предпочтениям и потребностям. Оборудованные стандартными современными тренажерами спортзалы в первую очередь ориентированы на улучшение и укрепление здоровья каждого мужчины.

Тренажерные залы для девушек

Девушки больше уделяют внимание своим формам. Специально для них придумали такие направления, как пилатес, TRX, йога, stretching, total body и многое другое. Также есть направление фитнеса для беременных, которые хотят и во время своего положения поддерживать форму и чувствовать себя хорошо.

Фитнес клубы

Фи́тнес-клуб — место, сочетающее в себе спортивный зал, тренажерный зал, бассейн, кардио-зону, залы аэробики, студии сайкла, студии пилатеса на большом оборудовании, студии единоборств, студии йоги, групповые и танцевальные программы, а также аквааэробика.

Изображение 1 Фото с сайта promdevelop.ru

Размеры спортивного зала

Высота спортивного зала

Рассчитать оптимальную высоту для спортивного зала можно исходя из общих размеров пространства, ее значение должно быть от 4,8–6 м.

Ширина спортивного зала

Площадь спортивного зала прямоугольной формы рассчитывается исходя из конкретных значений длины и ширины зала. Величина длины большого спортивного зала 42 м, среднего — 36 м, малого — 30 м, соответственно, значение ширины большого спортивного зала 24 м, среднего и малого — 18 м.

Длина спортивного зала

Величина длины большого спортивного зала 42 м, среднего — 36 м, малого — 30 м, соответственно, значение ширины большого спортивного зала 24 м, среднего и малого — 18 м.

Площадь спортивного зала

Площадь обычного тренажерного зала рассчитывается следующим образом: на одного человека выделяется от 5–6 м², для аэробного зала — 2 м² на каждого занимающегося. Учитываются туалетные комнаты, душевые, стойки для ресепшн, помещение для персонала. Обычно минимальные габариты спортивного клуба лежат в диапазоне от 140 до 250 м², все зависит от числа потенциальных посетителей и количества тренажеров. Оптимальной площадью считается около 200 м² — на такой площади можно спокойно разместить самые популярные тренажеры.

Температура воздуха в спортивном зале

Оптимальный воздушно-тепловой режим: влажность 30–50%, движение воздуха 0,06–0,25 м/с, температура 15–17 °С. Создание оптимального микроклимата за счет грамотно подобранных габаритов спортивного зала — очень важная задача. Подбираются системы отопления и вентиляции, за счет чего можно соблюсти основные гигиенические требования.

Безопасность в спортивном зале

Правила техники безопасности в спортивном зале

Чтобы уберечь себя и не покалечить окружающих, а также не доставить им неудобства в процессе тренировки, необходимо учитывать следующие моменты:

следить за чистотой собственного тела;
подберите правильный спортивный гардероб;
подберите удобную обувь, которая не будет доставлять вам неудобства и сковывать ваши движения;
ведите себя корректно и не отвлекайте других людей от занятий;
разминайтесь перед началом тренировки.

Спортивные залы: требования

Инвентарь, комплектация и оборудование спортивных залов

Перечень спортивного оборудования в тренажерных залах:

велотренажеры;
беговые дорожки;
степперы;
элипсоиды;
тренажеры для пресса;
тренажеры для грудных мышц;
тренажеры для трицепса и бицепса;
тренажеры для мышц спины, плеч и трапеции.

Беговая дорожка

Беговая дорожка имитирует бег и ходьбу, обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц, благодаря чему считается одним из наиболее эффективных тренажеров для снижения веса.

Тренажеры

Тренажеры для пауэрлифтинга используются для стабилизации мышц, придают мышцам правильную, атлетическую форму.

Спортивные занятия в тренажерном зале

Программа для тренажерного зала

Если у вас нет соответствующего образования, то за составлением программы тренировок лучше обратиться к инструктору. Он, исходя из особенностей вашего организма и ваших целей, подберет правильную программу тренировок и питания.

Тренировка в тренажерном зале

В тренажерный зал приходят люди разного пола, возраста и телосложения. У каждого из них свои цели и задачи. Одни хотят объемную мускулатуру, а другие – сбросить лишний вес. Поэтому и программа тренировок должна соответствовать. Перед началом лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить своему здоровью.

Упражнения в тренажерном зале

Упражнения в спортивном зале должны подбираться исключительно исходя из особенностей вашего телосложения, хронических заболеваний и прочего. Не желательно заниматься самостоятельно без присмотра тренера, если вы конечно не профессиональный спортсмен.

Изображение 2 Фото с сайта etoluchshe.ru

Тренажерные залы и фитнес-центры в Минске на карте

Лучшие тренажерные залы Минска и их адреса указаны на этой странице.

Тренажерный зал в Минске - это не обязательно беговые дорожки, гантели и штанги. Здесь можно заниматься йогой, пилатесом, растяжкой, зумбой, аэробикой, степом и балетом.